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1 mai 2015 5 01 /05 /mai /2015 19:54

In the practice of Kundalini Yoga, as our awareness expands, it impacts every aspect of our lives. Over the years, Yogi Bhajan gave guidelines about how to keep the Kundalini flowing through the day, just by making some simple changes to our daily routine. For instance, taking cold showers, wearing white, and covering the head are habits we can develop. These habits have a tremendous impact on our consciousness and vitality.


Brushing Your Teeth

Hair Care



Covering the Head

Clothing and Projection

Brushing your teeth

A dentist will tell you all the benefits of brushing your teeth to keep

your teeth and gums healthy. A yogi will agree and give you even

more reasons to brush your teeth and clear your “monkey glands”

for overall health.

Monkey Glands

During the night, your mouth turns into an incubator, warm, moist,

and cozy. In that environment, bacteria have an orgy and they

multiply like crazy. (1) The coziest spot for the bacteria are two

pockets in the throat that Yogi Bhajan called “monkey glands.”

Unless you get rid of that toxic accumulation first thing in the

morning, you will swallow it with the first sip of liquid. So, to avoid

poisoning yourself, use your toothbrush and brush way back to the

root of your tongue until you gag and cough up that disease-

producing mucous. Another benefit is that as you gag, it makes your

eyes water, which helps preserve the eyesight. 

Tooth Powder

For cleaning the teeth and brushing the tongue to induce gagging,

use the following mixture of astringent powders:

  • 1 part sea salt
  • 2 parts potassium alum

Potassium alum is also effective for preventing gum disease. You

can keep the mixture in a re-used glass jar. Pour a little in the palm

of your hand, then wet your toothbrush and dip it in. You can finish

with your favorite toothpaste on your teeth, if you wish.


Find potassium alum at Khalsa Health Center


From Kundalini Yoga: The Flow of Eternal Power by

Shakti Parwha Kaur Khalsa.

New York: Berkeley Publishing Group, 1996.

From The Aquarian Teacher: 

 KRI International Kundalini Yoga Teacher Training

Textbook Level One Instructorby Yogi Bhajan, Ph.D. Third Edition.

Kundalini Research Institute, 2005.



"God gave us long hair for a purpose, and He gave it to every human because God

wants us to crown ourselves, to have all 26 parts of our skull in a situation so the

solar polarity of our skull and brain is entitled to our infinite energy. He created us

for that." -Yogi Bhajan 1/15/97

Hair grows on almost all places on the human body, and in

the science of yoga, it serves the purpose of drawing energy

into each area, and protecting it. (1) Caring for hair as a gift and

a resource is another useful yogic tool for everyday, spiritual living.


Hair serves several functions for the human being:*

• Maintains the body’s electromagnetic field, acting as antennae

   for the aura.

• Hair is typically abundant where major glands function

  (e.g. eyebrows, under arms), affecting hormones and the

   entire electromagnetic body health.

• A man’s beard covers the pranic nerve in the chin controlled

   by the moon. Without hair, the male nervous system cannot

   handle this energy, while the female’s can.

• Gathers phosphorous and vitamin D from the sun.

• Concentrates solar energy at the pineal gland when worn in

   a rishi knot (see Covering the Head) at the top of the head.

• Note that wearing bangs over the forehead impedes the

   transmission of light to the pineal gland through the porous

   bones of the forehead.

• When kept uncut, the tremendous energy and materials used

   to build new protein-rich hair instead goes to the brain and

   other functions of the body.

• Uncut hair encourages rising of the Kundalini energy.

Q & A With Yogi Bhajan

Question: Most Kundalini Yoga students let their hair grow.

Is this necessary?

Answer: No. You can practice with any length hair, but the hair was

the first technique to raise the Kundalini energy. When the hair is at

its natural full length and coiled over the anterior fontanel for men or

the posterior fontanel for women, it draws pranic energy into the

spine. The force of this downward positive energy causes the

Kundalini energy to rise for balance. Actually, the hair was so

important that the word for consciousness, kundalini, derives from

the kundal which means “a coil of the beloved’s hair.”


Yogic treatment of your hair ensures it will optimally serve you and

your higher purpose.

• Uncut hair collects prana and acts as a filter and shield. (2)

• Includes hair all over the body (e.g. head, legs, armpits,

   face, etc.).

• Notice how you feel when the hair reaches its natural length.

   Yes, this can be a big change and take some time!

• Combing with a wooden comb (or natural bristle brush)

   neutralizes the static electricity, distributes natural oils, and

   keeps the hairs untangled.1

• Combing the hair down calms and soothes.

• Combing the hair up energizes and invigorates.

• Use these effects to your advantage! Comb your hair if you

   need a pick-me-up or in order to relax.

• Make a habit of combing your hair for 5 minutes morning

   and night.

• Prior to showering, vigorously massage oil (almond oil

   recommended) into your hair and scalp.(3)

• Wrap it with a thick cloth (so you don’t mess up your clothes).

• Let sit for an hour or two then wash your hair as usual.

• For an extra treat, mix yogurt and a fragrance in with the oil

  before massaging your hair.

• Expose your hair, head, and skull to the sun at least once a


* Summarized from Yogi Bhajan, Ph.D. The Aquarian Teacher:

KRI International Kundalini Yoga Teacher Training Textbook

Level One Instructor. Third Edition. Kundalini Research Institute, 2005.

(1) From Kundalini Yoga: Unlock Your Inner Potential through Life-Changing

Exercise by Shakta Kaur Khalsa. New York: Dorling Kindersley, 2001.

(2) From The Aquarian Teacher: KRI International Kundalini Yoga Teacher T

raining Textbook Level One Instructor by Yogi Bhajan, Ph.D. Third Edition.

Kundalini Research Institute, 2005.

(3) From Kundalini Yoga: The Flow of Eternal Power by Shakti Parwha Kaur Khalsa.

New York: Berkeley Publishing Group, 1996.




The purpose of sleep is to allow the body and the mind to rest,

recuperate, regenerate – and do some self-healing. You should

wake up rested, refreshed, and alert, ready to face the day.

Do you? (1)

About Sleep

There are four phases of sleep:

Falling asleep

Often this stage is equal to tossing, turning, and worrying. It’s a

big waste of time and energy.

Light dream or “reverie” stage

Dream state

It is said that whatever adventures you experience dreaming take

ten times more energy than if they happened while awake.

Deep, dreamless sleep, breath is slow and steady

This is the only stage that rejuvenates and recharges. According

to the yogis, this stage lasts for two and a half hours.

Many yogis believed that if the three unnecessary

(and draining) stages of sleep are reduced or eliminated,

then you would need a lot less time in bed. When your breath

is not slow and steady, as occurs in the dream stages, sleep can

actually tear down your nervous system. Most of us take a little

while to get into and out of the deep sleep state. From a yogic

perspective, five and a half hours can, in fact, be sufficient in

place of the eight or ten hours we often think is needed.

Preparing Your Sleeping Space

Adjusting your bedroom is the perfect place to begin restful sleep.

• Get the firmest mattress that works for you, in order to

   support your spine and let your nervous system relax.

• Orient your bed east-west to cut across the earth’s

   north-south magnetic field. Your personal energy can get

   overpowered if it is in the same orientation as the earth’s

   magnetic field. You wake up tired and grouchy.

• Consider having inspirational music or affirmations

   continuously playing in your bedroom, especially while you

   sleep. You can keep the volume very low (barely audible)

   and it will still affect your subconscious.

Preparing for Sleep

Follow these suggestions in the hour or so before bedtime.

• Make sure you’ve sweated and laughed already that day. 

   If not, go on a walk before bedtime (and laugh during it!).

• Avoid a heavy meal just before bedtime.

• Brush your teeth (see Brushing Your Teeth section).

• Brush your hair down and, if long, braid it so it stays neat

   and tidy through the night (see Hair Care and Function 


• Drink a glass or two of water. Dehydration can disturb the

   sleeping mind. It’s okay if you have to wake up to go to the


• Wash your feet in cold water to get your nervous system

   ready for relaxation (see Hydrotherapy section)

• Do a few Kundalini Yoga exercises like Life-nerve stretch,

   Bridge pose, and Shoulder stand

• Practice the “How to Conquer Sleep” kriya in the Sadhana

   Guidelines manual.

• Read something inspirational, meditate, and/or say your


• Foot massage… ahhhhhhh.

Falling Asleep (2)

Complete these steps as you are lying in bed. As soon as the

breath becomes regular and slow, you will have a chance to go

quickly through the preliminary stages of sleep and almost

immediately reach the deep dreamless sleep state, avoiding the

energy-draining dream stage altogether.

• Take all your worries, concerns, ideas, and problems, wrap

   them up in a package, and put them on a shelf in your

   mind labeled G.O.D. You’ll be amazed at how many are gone,

   solved, or improved by the time you wake up.

• Set your mental timer to wake you up in the morning. 

   Yes, your subconscious mind has a great sense of time and

   will respond to your directive.

• Lie on your stomach, turn your head so your right cheek is

   on the pillow. This automatically opens your left nostril to

   bring in the cooling, soothing, calming energy.

• Do long, deep breathing through both nostrils.

• Block your right nostril with your hand and continue long,

  deep breathing through the left nostril.

• Once you feel drowsy, turn over onto your back, side, or

   your preferred sleeping position.

• Continue long, deep breathing until asleep.

(1) From Kundalini Yoga: The Flow of Eternal Power by Shakti Parwha Kaur Khalsa.

New York: Berkeley Publishing Group, 1996.


(2) From The Aquarian Teacher: KRI International Kundalini Yoga Teacher

Training Textbook Level One Instructor by Yogi Bhajan, Ph.D. Third Edition.

Kundalini Research Institute, 2005.




"It's better than a morning cup of coffee." 

~ Upma Kaur, Española, New Mexico, USA

"I feel revitalized in my whole body and my chakras are more in

balance. I can't imagine not starting my day with it."

~ Shiv Anter Kaur, Santa Fe, New Mexico, USA 

One of the most essential steps in the preparation for morning

sadhana and good health is a cold shower. Yes, cold. (1) The

process is called hydrotherapy orishnaan. There’s a lot more to

it than just getting outwardly clean. 


In just a few minutes you can open your capillaries,

increase your circulation, wake up and strengthen your

entire nervous system. 

When the cold water hits your body, all the blood rushes to the

organs. The blood moves in order to protect the organs and keep

them warm. This is an automatic self-defense mechanism.

As the blood moves inward, it flushes the capillary system. In this

way, the capillary system of the body gets a powerful work-out.

According to Yogi Bhajan, cold showers open the capillaries and

clear toxins at the deepest level of the body.

Cold showers stimulate the body in a way that can vastly improve

circulation and flush the organs clean. This, in turn, keeps your

skin radiant and the blood chemistry young and healthy. It also

stimulates healthy secretions from the glandular system and

strengthens the nervous system.

“When the marrow in the blood does not have the faculty to

change itself, then it cannot be changed. The only last chance

is that you can transplant it. That’s why people who do not

take cold showers have arthritis, bone problems, marrow

problems and artery problems. Every problem in the body

is a result of your capillaries not opening and not getting

flushed every day. Your glandular system is the guardian

of your whole system.” 
-Yogi Bhajan, July 31, 1996


Follow these steps for the first victory of each day:

• Massage your body with a small amount of oil. Almond

oil is highly recommended. It contains lots of minerals. You

won’t be greasy after the shower. When wet, the oil gets

absorbed by the skin.

• Wear cotton shorts or boxers that cover your thighs. 

Make sure they are loose, in order to create an air pocket

around the thighs. Avoid skin tight, polyester athletic shorts. 

The shorts protect the femur bone which controls the

calcium-magnesium balance in the body.

• Get the cold water flowing. Move in and out of the

water several times, constantly massaging your body until

the water no longer feels cold (really!).

• Feel free to do a victory shout (Wahe Guru!) or use

another mantra like Ang Sang Wahe Guru 

(God is in every part of me).

• Start with the extremities – feet and hands, arms and legs.

• Go slowly if you have high blood pressure or problems

with the sciatic nerve.

Women should note the following:


• Make sure to massage the breasts to increase circulation to

   that area and clean out toxins.

• Don’t take cold showers while menstruating.

• While pregnant, give the baby a cold shower for no longer

   than three minutes and stop altogether after the seventh


• Dry off briskly with a rough towel to make the body shine.


Don’t you already feel invigorated, just by reading this description?

A cold shower can also be a little intimidating. It can help to make

sure the bathroom is warm (use a space heater or run hot water

to get it steamy). If you really can’t take a full cold shower,

at least wash your hands, elbows, face, ears, and feet with

cold water. Above all, be kind to yourself.

Someone asked Yogi Bhajan about taking a hot shower first, then

ending with cold water. He replied, “That is like eating a lot of junk

food and then having a healthy meal.” If you really love hot

showers, wonderful. Take them at night or another time for bathing

your skin and hair. The morning shower is for your circulation and

stimulation of your nervous and glandular system.

Do not take a cold shower if you have a fever, rheumatism,

or heart disease.

“When you take a cold shower, the blood from inside hits

the outside to cover the attack. In that fast moment, it opens

the capillaries. When the capillaries are open, they feed your

glands and when your glandular system is well-fed, it secretes.

The chemistry of your blood becomes perfect. That gives you

the capacity to act, think, know; and it gives you grit, stamina.” -
Yogi Bhajan, July 30, 1996


* Summarized from Kundalini Yoga: The Flow of Eternal Power 

 by Shakti Parwha Kaur Khalsa. New York: Berkeley Publishing Group, 1996.



During a class of Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan®,

chances are the teacher and many of the students will have their

heads covered with a scarf, hat, or turban.

Methods of Covering

the Head

Yogi Bhajan taught us that the hair is alive and has an energy

function. We are training ourselves to be aware of and master our

subtle energies and so he recommends covering the head and hair

with a cotton cloth or wrapped turban.*


Wearing a head covering enables you to command your sixth

center, the Ajna Chakra. Covering the head stabilizes the

cerebral matter and the 26 parts of the brain, which

are interlocked with the neurological system and

electromagnetic field. Covering the head creates a

focus of the functional circuit of the hemispheres of

the brain, and tunes the neurological system. The

whole head is to be covered, not just the crown chakra.

Turbans as Technology

Head coverings of any kind are useful for a meditative

practice. Turbans in particular are useful for holding

energy in, and for creating a meditative focus at the

third eye point (brow point). In addition, the turban

provides a nice cranial adjustment. Some teachers

wear a turban or head covering for these yogic

reasons alone.**


The skull is made up of tiny bones that are

constantly moving even if only by micromillimeters

and the degree to which they move impacts levels

of calmness or anxiety. Covering the head provides

a sense of containment and focus while practicing

yoga or while doing work that requires clarity of

thought. It literally helps "keep your head together."*


The benefit of wearing a turban is that when you wrap

the 5 to 7 layers of cloth, you cover the temples, which

prevents any variance or movement in the different parts

of the skull. A turban automatically gives you a cranial

self-adjustment. You can pay for a cranial adjustment,

or you can tie a turban for free!

* From www.spiritvoyage.com
** From www.yogayoga.com




“The time has come not to search for God,

but to be God. Time is not to worship God,

but to trust and dwell in the working God." 
-Yogi Bhajan

How you dress is a personal choice. When you choose to

dress with grace, dignity, modesty, and elegance, it can

become a tool for your own consciousness to exalt yourself

and create an effective projection.

Expand Your Aura

Each day, you can expand your aura, and increase your

openness and neutrality by wearing dignified clothes that

are white or ivory, made from cotton, silk, or wool. (1)

Wearing the color white expands your aura and

creates a powerful interface between you and your

environments. The spectrum of light energy that

makes up the color white contains the energies of

all colors. By wearing white, all the colors are available

to support and enhance the aura and the eight chakras.

Natural fibers act as energy conduits. The fibers interact

with your surroundings to conduct prana inward and filter

out negative or chaotic energy.

Yogi Bhajan on Wearing White

We wear white because it's a simple scientific fact that

every piece of matter or material has a foot and a half

aura. Every animal has a three and a half foot aura. 

Every human has a nine foot aura. And if we wear

cotton and we wear white, this color therapy gives

us one extra foot of aura. 

I trust my students will behave right. But in case they

behave like animals, they will still have a margin, an

edge. That is what it's all about. You have to wear a

natural fiber and you have to wear white. It's a pure

color therapy and it's called auric color therapy.

[From Beads of Truth, Spring 1981]

We adopted this color because of our background and

to support our development. We ask you to wear white

so that you will reflect what is outside and go within

yourself—that’s what white clothes can do for you. 

When you are totally dressed in white, the entire

face reflects it, and then it is very difficult to

become intimate. Wearing white demands that

the other person deal with you on a higher level,

because that person has to concentrate himself in

order to advance. 

The most difficult thing on this planet is to wear white top

to bottom; but it is also the greatest therapy. Some

people think we are laying a trip. We are not laying a

trip on anyone. We wear yellow. We wear blue. We

know these colors, and we know their reaction. Sit in

your own living room with a yellow house turban on

—and then a white house turban. You will find the

difference.  Colors create an uncontrollable action in

your subconscious mind of inspiration, productivity

and expansion. Colors have an excessive effect on

consciousness. We wanted to develop a very fast,

progressive, spiritual and technical method of all the

colors, so we have adopted the one color of the seven

colors, which is white. To you, white is just one color,

but to me it is the total balance of seven colors.

[Summer 1975, published in I Am a Woman, p. 156.]

© The Teachings of Yogi Bhajan

What you choose to wear should be based on your

personal experience. Because it’s real to you. Not

because someone else thinks you should do it, or

you want to look a certain way to gain attention, or

to put on an act. 

It is a privilege to always look good, and to always look

royal. Look good because you are good. Look royal

because you are royal in your consciousness. Let your

clothing project your pure self-identity. (2)

Projection and Impact 

Elegant, white dress makes you visible to people. It

gives you impact and projection. The only way you can

connect to someone so that they can remember you is

if you impact them with your projection. Dressing in

white can expand your projection and your energy,

much, much bigger than when you dress like everyone

else. When your style of dress is a reflection of

your own commitment to your inner reality, it

creates a subtle communication with other people.

The impact and projection says to someone,

“This person is different. I’ve got to talk to this

person. Maybe this person can help me.” (2)


We want to serve others. We want to be able to protect

others.  How can you serve or protect if other people

don’t even know you’re there? You have to be visible.

That requires courage. It requires that you be secure

in your self and that you enjoy who you are in relation

to your higher self. Then you can serve and protect from

the core of your own purity and consciousness. (2)


(1) From The Aquarian Teacher: KRI International Kundalini Yoga T

eacher Training Textbook Level One Instructor by Yogi Bhajan, Ph.D.

Third Edition. Kundalini Research Institute, 2005.

(2) Adapted from a video interview with Guruka Singh Khalsa.


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27 août 2014 3 27 /08 /août /2014 13:55


Être au bon endroit au bon moment!



Quelques jours auparavant, où nous discutions entre autre de spiritualité, j'ai reçue l'information que le congrès "Et si la beauté pouvait changer le monde" se déroulerait à Montréal en l'occasion de leur 8ème année.


Se fût très enrichissant autant par ses rencontres que par les discussions des tables rondes. Il y avait entre autre des invités du Peuple des Premières Nation, des Québécois, des Français, des Étatuniriens, ... tel que Viviane Michel, Rae Marie Taylor, François Euvé, Jacques Le Goff, Jean-Pierre Rosa, Gaston Pineau, Philippe Sers, Daniel Leblond et bien d'autres












Je vous recommande d’aller a leur rencontre l’an prochain, l’endroit reste à confirmer. Si vous avez un endroit à leur suggérer…

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25 juillet 2014 5 25 /07 /juillet /2014 15:45

Bonne vacance à vous tous

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5 avril 2014 6 05 /04 /avril /2014 10:08

À Angoulême


Kundalini Yoga - Yoga Nidrâ

Méditation Pleine Conscience

Méditation Dynamique

Méditation Ouverture du Cœur 

Mantras – Pranâyâmâ


Ateliers et Stages


(voir l’horaire plus bas)


Session Privé ou en Groupe et Ateliers


Les cours sont de tous niveaux, chacun allant à son rythme

dans le respect de son corps.



Marie Chantal Roussel (Canada)

/ Nam Kamal Kaur


Professeur Certifié Kundalini Yoga

Professeur Certifié Childplay Yoga

Certifié Énergéticienne, Réflexologue

et Massothérapeute



o6 31 45 48 06 





no siret : 48012683800022






Kundalini Yoga:

mercredi 19h30, jeudi 10h30 et 12h30;

vendredi 9h


Yoga Nidrâ:

mercredi 11 et 17h30

jeudi 9h et vendredi 12h30


Méditation Pleine Conscience:

jeudi 19h15 (Gratuit)


Méditation Dynamique:

jeudi 15h


Méditation Ouverture du Cœur:

mercredi 16h


Yoga du Son-Mantras:

mercredi 12h30 et

vendredi 11h


Yoga du Souffle-Pranâyâmâ:

mercredi 14h15 et

vendredi 11h



à tout heure


Ateliers: Samedi et Dimanche


Possibilité pour autres créneaux


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25 février 2014 2 25 /02 /février /2014 16:53

De nouvelles informations suivront

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7 juillet 2013 7 07 /07 /juillet /2013 08:54

Le Longo,

la danse africaine de l’ancrage

Corps, esprit et âmes unis


Le Longo est une méthode de développement personnel initiée par ELIMA (Africain du Congo, chorégraphe, initiateur et professeur de Longo, auteur-compositeur-interprète, écrivain).


Le Longo est bien plus qu'une danse. C'est un chemin de découverte personnelle, une quête qui nous conduit à nous ancrer à l'intérieur de nous mêmes pour une meilleure approche, une meilleure connaissance de notre être à travers le mouvement.


C’est une danse consciente alliant corps et esprit, qui tire son sens et son essence dans ce vaste puits ancestral de la connaissance et de la sagesse Africaine.  


Elle nous fait grandir en conscience, découvrir le lien avec la terre, le ciel, et tout ce qui nous entoure ; guérir la séparation entre notre réalité intérieure et extérieure.


Chaque mouvement correspond à une intention, une intention qui estmatérialisée à travers le mouvement pour la faire passer du concept à l'expérience, qui est, en définitive, ce qui va nous permettre de prendre contact avec une nouvelle réalité, avec une nouvelle dimension de notre être. 


A travers le Longo, nous vivons pleinement dans le « ici et maintenant »,

nous retrouvons l’innocence, la spontanéité, et la joie.


Nous allons à travers le Longo, pouvoir aussi réduire le stress et les tensions, fluidifier le corps, calmer le mental.


L'ancrage nous permet de retrouver l'androgénie primordiale en sollicitant aussi bien notre cerveau droit que notre cerveau gauche.





Traduction :   Mpeve (témoin du Pur Esprit) vient nous guérir   Vient essuyer nos larmes, et ramène-nous à la maison


avec Ariane Garreau, garreau.ariane@gmail.com



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5 juin 2013 3 05 /06 /juin /2013 10:46

0 sss homeimage











































Yogi Bhajan, a Master of Kundalini Yoga by the age of 16 – itself a rare feat –gave his first lecture at a Los Angeles high school gym on January 5, 1969. Then a 39-year-old recent émigré from India, he left behind a government career in order to realize the vision of bringing Kundalini Yoga to the West. No matter that not a single person was present that evening; he came to teach and he proceeded to speak to the empty hall.


In the turbulent, drug culture od the 60s, Yogi Bhajan first reached out to the youth. He recognized their experimentation with drugs and "altered states od consciousness" expressed a deeper desire to expereience a holistic, liberating sense of awareness and a longing for family, for connection with themselves and one another. Soon realizing that pharmaceuticals provided, at best, a cheap imitation to the peaceful, inner euphoria they could get naturally from Kundalini Yoga, and at worst, had debilitating physical and mental side effects, young people began flocking to his classes, arriving by the busloads. He created a family, known as 3HO (Healthy, Happy, Holy Organization) and soon 3HO teaching centers began springing up across the United States and throughout the world.


He sparked a movement whose many tendrils have wound their way into our culture. Yogi Bhajan blazed a trail, whixh today, after more that 30 years of determined effort on the part of 3HO and the Kundalini Research Institute, yoga and meditation have gained widespread acceptance in the West. This popular attention speaks not only to the proven benefits of yoga and meditation, but to the increasing public interest in spirituality and a healthy lifestyle.


Born Harbhajan Singh is what is now Pakistan to a family of healers and communauty leaders, Yogi Bhajan studied comparative religion and Vedic philosophy in his undergraduate years, going onto receive his Masters in Economics with honors form Punjab University. Years later, he earned his Ph.D. in communications psychology from the University of Humanistic Studies in San Francisco.


He emerged as a religious, community and business leader with a distinguished reputation as a man of peace, world-vison, wisdom, and compassion. He has authored and published more that 30 books on topics ranging from spirituality and consciousness to communication and psychology. He has founded several foods companies that manufacture and distribute natural products based on these teachings. He has fostered economic development in every communauty in which he participates, annually conducts business seminars, and has authored several books that provide guidance to both the aspiring entrepreneur and seasoned business executive alike. As the Siri Singh Sahib, or the Sikh leader in the Western Hemisphere, he has met with Pope John Paul II to discuss inter-religious dialogue and worked side-by-side with the Dalai Lama and the Archbishop of Canterbury to foster world peace.


Published by be-auxfleursdelotus - dans Kundalini Yoga
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4 juin 2013 2 04 /06 /juin /2013 15:12


La sadhana est l’une des principales techniques que Yogi Bhajan nous a données pour nous préparer à l’arrivée de l’Ère du Verseau. La devise de l’Ère du Verseau, du nouvel âge dans lequel nous entrons, est : « Je sais, donc je crois. » Une expérience personnelle pratique est nécessaire pour intégrer ces vérités spirituelles ancestrales. La pratique quotidienne personnelle et régulière du yoga, de la méditation et des exercices associés s’appelle la sadhana.

La sadhana signifie une pratique spirituelle quotidienne. La sadhana est une autodiscipline qui permet d’exprimer l’Infini dans son être.

La sadhana est une discipline du mental et du corps pour servir l’âme. La sadhana maintient le mental clair pour guider nos actions avec précision. C’est un moment quotidien pour identifier les modèles qui nous éloignent de notre plus haute conscience et pour les dépasser.

La sadhana est une activité consciente. Nous choisissons consciemment de nous lever, d’entrainer notre corps et de méditer. Chaque jour est différent. Chaque jour nous sommes différents. Toutes les 72 heures, toutes les cellules de notre corps sont entièrement renouvelées. La maladie va et vient. La motivation brille et ternit. Mais à travers le flot de la vie, et à travers les variations du mental et du cœur, nous choisissons consciemment de maintenir une pratique constante et régulière.



SADHANA DU MATIN – Nettoyer le subconscient

Les 108 écritures saintes yogiques, les Oupanishad de la Kundalini, invitent à pratiquer au moins deux heures et demie de sadhana avant le lever du soleil. La durée de deux heures et demie est déterminée par la loi du karma : pour tout ce que vous donnez, vous recevrez le décuple. Ainsi si vous consacrez un dixième de chaque jour à votre plus haute conscience, votre journée entière sera couverte par cette énergie en retour.

Pratiquer avant le lever du soleil est important parce que l’angle du soleil par rapport à la Terre est très favorable à la méditation. Il y a aussi beaucoup de prânâ pendant ces heures et les rythmes du corps sont mieux adaptés pour soutenir le nettoyage physique que pendant le reste de la journée. Peu de personnes sont réveillées et actives, aussi le désordre et remue-ménage des activités quotidiennes n’interfèrent pas avec votre pratique.

Quoique beaucoup de défis puissent venir interrompre cette pratique constante et matinale, à mesure que nous surmontons chacun d’eux, nous construisons notre volonté, notre confiance et notre capacité à nous concentrer. Ce n’est pas un petit accomplissement. Si, à la même heure, chaque jour, nous harmonisons tous nos rythmes mentaux et physiques, la journée entière s’écoulera d’autant mieux. De plus, si nous apprenons à méditer au même moment chaque jour, ce rythme naturel deviendra de plus en plus facile.

Dans la méditation, nous purifions le subconscient de ses peurs. Au fur et à mesure que chaque peur remonte et que nous les regardons de manière neutre, celle-ci perd de son pouvoir sur nous. Nous devenons plus souples et nous nous sentons plus libre. La plupart de nos peurs ont été ancrées à un moment particulier de la journée. Aussi ces peurs ont tendances à ce manifesté plus intensément au moment de la journée où nous les avons éprouvées la première fois. En méditant au moment de la sadhana, nous attirons lentement les anxiétés de tous les autres moments de la journée. Habituellement, nous réagissons aux anxiétés à leur moment d’origine et à leurs conditions. Pendant la méditation, les effets des vielles peurs nous reviennent au moment que nous avons choisi et à nos conditions. Puisqu’elles viennent au même moment chaque jour, cela devient de plus en plus facile de traiter chacune d’elles. Finalement, le mental est purifié des nuages de la peur et commence à voir la lumière et la puissance de la conscience créatrice. Ainsi la méditation du matin nettoie les soucis quotidiens et les projections pour qu’aucune autre nouvelle peur subconsciente ne puisse s’accumuler à long terme.

Après la pratique d’une sadhana régulière pendant quelques temps, l’effet commence à s’infiltrer dans les parties les plus profondes du mental. Cela peut prendre de 40 jours à un an et demi. Cela dépend de l’individu, de l’intensité de l’effort et des conditions de départ. Le mental subconscient comprend enfin le message. Il comprend que nous sommes sincères, que la méditation est une priorité, que chaque joue à cette heure précise, nous nous réveillons automatiquement sans l’aide d’un réveil, et que, même en voyageant, nous méditerons toujours à cette heures. Le subconscient commence à nous soutenir et la sadhana commence à être ressentie sans effort. Le subconscient, qui dirige 60% de nos activités et de nos réactions individuelles, a maintenant acquis l’habitude d’avoir conscience de la sadhana.


Il semble que, quotidiennement, quand on fait la sadhana, rien ne se passe. Mais vous ne le faites pas sans avidité. Vous le faites pour vaincre votre paresse, votre égo, votre stupidité, avec l’essence de votre engagement. Voilà tout ce qu’est la sadhana. Nous ne le faisons pas pour obtenir quoi que ce soit.


-Yogi Bhajan






Nous commençons par la lecture du Japji Sahib, un texte écrit par Gourou Nanak, un grand mystique sikh, au 15ème siècle, juste après qu’il est atteint lui-même l’illumination (environ 30 minutes). Ensuite pendant environ 1 heure il y a mouvement de réchauffement et une séance de Kundalini yoga suivi d’une relaxation profonde. Nous terminons en chantant des chants sacrés (mantras) durant environs 62 minutes.



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20 mai 2013 1 20 /05 /mai /2013 16:03



Le site « Spirit Voyage » à ouvert une « mantrathèque » à la page http://www.spiritvoyage.com/mantrahome.aspx dans laquelle sont répertoriés de nombreux mantras, classés par ordre alphabétique, avec leur traduction (en anglais), leurs propriétés, une ou plusieurs harmonisations que l’on peut écouter en direct, et les CD et/ou les fichiers MP3 où l’on peut trouver ces morceaux et, éventuellement, les acheter en ligne.



Le texte ci-après est la traduction du texte figurant sur la page d’accueil de cette « mantrathèque » :

"Le mantra est une projection mentale créée, soit vocalement, soit mentalement. Les mantras peuvent être un mot, une phrase, une syllabe ou un son. Ils peuvent être récités, chantés ou répétés silencieusement dans le mental.


Shakta Khalsa, dans son livre « Kundalini Yoga », décrit le mantra comme « une technique régulant le mental.  Il existe de nombreux mantras, chacun d’eux ayant sa propre qualité, rythme, et effet ... Chacune de nos pensées ou de nossensations vibre à une certaine fréquence. En utilisant des mantras, nous orientons notre mental vers un haut niveau vibratoire. » Depuis des milliers d'années, les mystiques, les méditants et les yogis ont utilisé les mantras pour se transformer mentalement et spirituellement.



Le pouvoir d’illumination des mantras est illustré par une histoire concernant le mystique de l’Hindouisme et de l’Islam nommé Kabir (http://fr.wikipedia.org/wiki/Kabîr).


Kabir était né dans une famille pauvre du nord de l’Inde au 15 ème siècle. Plus tard, il trouva un gourou auprès duquel il voulut étudier. Kabir approcha ce maître pour apprendre un mantra et poursuivre sa quête spirituelle. Ce dernier avait la réputation d’être tout le temps dans un état d’éveil profond et de réciter un mantra en permanence. Le maître rejeta Kabir comme étant de trop basse extraction et le renvoya chez lui sans rien lui avoir enseigné. Kabir était déçu, mais pas découragé pour autant. Il avait remarqué que son maître prenait un bain dans la rivière, tôt le matin, avant le lever du soleil, en suivant chaque jour le même chemin. Il prépara alors son plan. Il se recouvrit d’un châle et se cacha le long du sentier que son maître empruntait chaque matin. Celui-ci trébucha sur Kabir en s’exclamant « Ram ». C’est ainsi que Kabir apprit son mantra. « Ram » est considéré comme étant un mantra, mais c’est aussi le nom abrégé du Seigneur Rama que l’on considère comme étant la 7ème incarnation du dieu Vishnou.



Pendant le reste de ses jours, Kabir récita son mantra, Ram. Il était tisserand et il le récitait pendant qu’il travaillait. Après des années de récitation, l’histoire dit que Rama ne put en supporter davantage. Il entendait Kabir chanter nuit et jour « Ram, Ram, Ram, … ». Finalement, il apparut à Kabir et lui dit : « Kabir, tu chantes mon nom jour et nuit. A la fin, que veux-tu ? » Abasourdi, Kabir lui répondit : « Je ne veux rien du tout. J’aime juste chanter votre nom. » Et depuis ce jour, Rama suivit Kabir en chantant « Kabir, Kabir, Kabir, … »

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8 mars 2013 5 08 /03 /mars /2013 14:31





Que l'on parte loin ou que l'on s'évade en imagination, le voyage est accessible à tous.


 Faite de votre séjour un voyage intérieur,

à la découverte de votre corps et de votre esprit


Que vous soyez seul (e), en couple ou entre ami(e)s,

Nous avons de quoi vous inspirer: méditation; yoga; mouvements d’assouplissements; massage de bien-être aux pierres chaudes, esalen, californien; soins relaxants et énergétiques, réflexologie, et bien d’autres secrets…




Aromathérapie, laissez vous portez par les douces effluves des huiles essentielles biologique pour un plus grand sentiment de bien-être physique et émotionnel.

 Réflexologie Plantaire Thaï : Donnez à vos pieds un repos bien mérité. Laissez votre corps se réharmoniser par des pressions spécifiques sur les points réflexe de vos pieds qui aura un effet sur votre sentiment d'harmonie et bien-être.

 Pour ceux qui ont la tendance à ‘’vivre dans leur tête’’:Cela a pour effet de calmer le flux des penséesd’apaiser la suractivité mentale. Il peut aussi aider à soulager les tensions accumulés au niveau de la tête des yeux et de la mâchoire.

Soin de détente des pieds et de la tête: Équilibrez le bas et le haut. Cela contribue au soulagement d’états négatifs qui peuvent causer du stress, de la déprssion et de l’anxiété. Ayez l’esprit calme tout en étant enraciné. Il vous invite à vivre l’instant présent!

 Soin Énergétique : C’est un traitement qui aide à rétablir une bonne circulation de l'énergie. Les corps subtils et chakras sont recentrés, harmonisés et vivifiés. Le rythme vibratoire est intensifié et tout l'être est régénéré. (sans huile et le receveur garde ses vêtements)

 Massage de Bien-Être Californien : Permettez à la relaxation de prendre tout son sens par des mouvements lents et amples, reliant toutes les parties du corps entre elles, la tension mentale cède la place au lâcher prise.



      Massage de Bien-Être aux pierres chaudes : Laissez le stress et les tensions fondent comme neige au soleil. Les pierres de basaltes sont utilisées en application et créer une détente profonde ainsi qu’un effet détoxifiant, relaxant et drainant. La circulation  sanguine et le flux énergétique seront améliorés.



Gommage corporel à l'huile d'Argan: Permet de rafraichir la peau et d'éliminer en douceur les cellules mortes de l'épiderme, tout en régénérant, revitalisant et tonifiant la peau. Le gommage peut se faire seul ou en préparation à un enveloppement corporel.



Enveloppement à la boue de la Mer Morte: La boue est recommandée pour les articulations. Ellereminéralise et relaxe le corps et l'esprit. Elle est riche en oligo-éléments elle nettoie les impuretés des couches supérieures de la peau.

Elle peut être suivi d'un massage de bien-être.








*(Soins à domicile moyennant

un léger supplément)


30min 30 € - 45min 40€ - 60min 50

  90min 75€ - 120min 90



Les soins de détente prodigués ne relèvent pas de la kinésithérapie.

(Contre-indiqués pour les personnes souffrant de diabète de problèmes cardio vasculaires importants ou de dérèglement voire de déficience du système immunitaire. De même, les personnes souffrant de problèmes de peau (eczema, psoriasis, ... ), ainsi que les femmes enceintes)


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